Autoconhecimento toda a psicoterapia no final das contas busca um maior autoconhecimento do seu paciente. Logo a pessoa se conhecendo mais pode ter um maior controle de seus pensamentos e ações.

Contudo muitas pessoas reclamam de sua ansiedade mas não percebem como mantém esse estado ansioso nas suas vidas.

Algumas vezes querem se livrar de suas ansiedades mas não estão dispostas a se livrar de algumas coisas que mantém ou geram esse estado.

Conheça a si mesmo

Desenvolver a habilidade de perceber sua ansiedade é essencial no trabalho de reduzir a ansiedade. No entanto muitas pessoas só conseguem perceber seu real estado de ansiedade quando o corpo da sinais fortes, como dores corporais, dores de cabeça, gastrites, dores em alguma articulação do corpo, tonturas, desmaios, sintomas de pânico…

Se você não consegue perceber sua ansiedade aumentando, ou só percebe quando seu corpo da sinais claros e fortes, fica difícil controlar. Entretanto necessita desenvolver suas capacidades para não deixar seu corpo chegar nesse quadro. Buscar realizar atividades que ajudem a controlar essa tensão, esse quadro ansioso.

Deve buscar realizar atividades opostas a ansiedade. Atividades que promovam relaxamento, calma, tranquilidade. Mas pessoas ansiosas costumam ter muita dificuldade de relaxar, alguns só conseguem relaxar com atividades extenuantes. No qual o corpo cansa e nesse momento conseguem sentir um relaxamento.